El agua
El agua (del latín aqua) es una sustancia cuya molécula está formada por dosátomos de hidrógeno y uno de oxígeno (H2O). Es esencial para la supervivencia de todas las formas conocidas de vida. El término agua, generalmente, se refiere a la sustancia en su estado líquido, pero la misma puede hallarse en su forma sólidallamada hielo, y en forma gaseosa denominada vapor. El agua cubre el 71% de la superficie de la corteza terrestre. Se localiza principalmente en los océanos donde se concentra el 96,5% del agua total, los glaciares y casquetes polares poseen el 1,74%, los depósitos subterráneos (acuíferos), los permafrost y los glaciares continentales suponen el 1,72% y el restante 0,04% se reparte en orden decreciente entre lagos, humedad del suelo, atmósfera, embalses, ríos y seres vivos.
El agua es esencial para garantizar una buena salud, todos necesitamos del agua para vivir, incluso nuestro cuerpo está compuesto por ella y representa un 60 por ciento del peso corporal.
Todos los días perdemos agua ya sea a través de la respiración, de la transpiración, por medio de la orina y de todo aquello que este compuesto por agua. Es por esto que para que el cuerpo funcione correctamente es necesario hidratarlo constantemente para así evitar la deshidratación que provoca falta de energías ycansancio.
Para evitar la deshidratación es necesario reponer el suministro consumiendo agua y alimentos que contengan agua, entre ellos tenemos a las frutas y verduras.
Todos los estudios sobre este tema recomiendan consumir diariamente un mínimo de dos litros de agua, más precisamente se está planteando que los hombres deben consumir un promedio de tres litros y las mujeres dos litros doscientos diariamente.
Esta cantidad de bebida diaria puede estar compuesta por agua, te, jugos, frutas, verduras, sopa, etc.
Hay que tener en cuenta que el sol y el calor son los principales responsables del incremento de la pérdida de líquidos es por esto que los días donde las temperaturas sean muy elevadas hay que aumentar el consumo de líquidos porque si no se corre grave riesgo de deshidratación.
No olvidar que no hay que esperar a tener sed para consumir agua, cuando la boca ya se encuentra seca es síntoma de deshidratación, es por esto que hay que beber regularmente durante el día entre 8 y 10 vasos de agua como mínimo.
Agua en los niños
No es ninguna novedad que los niños beban agua, sin embargo, es importante administrar una cantidad justa e ideal de agua para hidratar el cuerpo de nuestros pequeños. ¿Sabes cuál es el consumo diario de agua que tus hijos necesitan? Aquí algunas recomendaciones.
Los padres debemos ser los primeros en atender las necesidades de nuestros hijos, y una de ellas se encuentra en la hidratación y consumo de agua. Por si no lo sabías, los adultos perdemos cada día cerca de 2,5 litros de agua, realizando actividades rutinarias en el trabajo y el hogar. En el caso de los niños la situación cambia considerablemente, sobre todo si tenemos en cuenta que su cuerpo está compuesto por un 80% de líquido.
En otras palabras, la necesidad de los niños es más amplia que la de un adulto, requiriendo de una hidratación continua (especialmente en los primeros meses de vida y época de lactancia). En la temporada de verano y calor, el consumo de líquidos es de vital importancia para evitar el desgaste del cuerpo y el organismo.
Para tener una idea más clara te presentamos el consumo ideal de agua según la edad de tu hijo:
Los bebés de 3 meses con un peso medio de 5,4 kilos deben beber entre 750 y 850 ml de agua al día. A los 6 meses el consumo aumenta entre 950 y 1.100 ml, mientras que al año la cantidad de líquidos llega a los 1.150 y 1.300 ml por cada día. A partir de los 18 meses hasta los 10 años es conveniente beber cerca de un litro y medio diario.
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